LAS PROPUESTAS QUE TENEMOS PARA HOY 23 DE MARZO SON...
LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
En general, deberíamos de prevenir el
sedentarismo, pero aún más si cabe en esta etapa de cuarentena. Para ello
hay que tomar
conciencia e incorporar
a la rutina diaria
actividad física
planificada. La actividad física
puede ser el resultado
de la realización de
otras ocupaciones
(limpiar la casa, jugar,
hacer bricolaje, etc.) o
constituir una
ocupación en sí misma como os planteamos en la entrada de hoy.
La actividad física puede ayudar a
estructurar la
rutina,
intercalándose
entre los periodos
de actividades
más sedentarias. Podemos aprovechar para recuperar viejos intereses o descubrir otras actividades significativas para nosotros, que bien no conocíamos o no habíamos probado.
Para ello adjunto encontraréis un enlace a un calendario en PDF con propuestas de actividades deportivas diarias que pueden ayudarnos a conseguir todo eso, pinchando en cada actividad nos saltará el enlace a las diferentes actividades.
Al hacer ejercicio nos sentimos mejor con nosotros mismos e influye positivamente en
otras ocupaciones como: el estudio,
el sueño, o el
rendimiento
laboral. Además de reducir el estrés y mitigar la ansiedad. Y si decidimos incluirlo en la rutina diaria familiar, puede contribuir a rebajar las tensiones que aparecen en la convivencia.
A veces, el ejercicio por sí mismo no es suficiente cuando estamos muy nerviosos, o estamos viviendo momentos de estrés o que provocan gran ansiedad, como en esta cuarentena. Por eso os dejamos también un enlace a:
Este vídeo dura unos 25 minutos y consiste en una relajación guiada basada en la respiración y en la relajación muscular progresiva (Técnica de Jacobson). Se sigue muy bien y uno puede acabar muy relajad@.
Os dejamos enlace también de un vídeo de lavado de manos, tan necesario en estos tiempos. Para que podáis realizarlo después del ejercicio, y antes y después de que salgáis de casa, para seguir las recomendaciones que nos están dando. 
Y además una canción que dedica un compañero del CRPS, "para toda la gente que está sufriendo en esta cuarentena".
Volveremos a Juntarnos de Lucía Gil
¡¡ESPERAMOS QUE OS GUSTE!!
Y recordaros que si tenéis alguna duda o dificultad nos contéis, que por supuesto se admiten propuestas y cualquier comentario será bien recibido.
¡¡GRACIAS A TODOS!!
NO DUDÉIS EN COMPARTIR EL ENLACE
¡¡¡UN ABRAZO GRANDE!!!
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